EXERCÍCIOS PARA NÃO ENGORDAR

   PESQUISA BIBLIOGRÁFICA CIENTÍFICA (com IAC)

investigação realizada pelo Pr. Psi. Jor Jônatas David Brandão Mota
uma das atuações do seu Pastorado4 

Ciência revela seis exercícios para não engordar apesar dos genes

Novo estudo com 18.000 pessoas identifica o 'jogging' e outras cinco atividades como os melhores exercícios para controlar a obesidade

Uma mulher faz 'jogging' em uma praia russa, em julho.
Uma mulher faz 'jogging' em uma praia russa, em julho.GETTY

Em 2015, a revista Nature confirmou que a genética é o fator que mais influencia no sobrepeso e na obesidade, acima da dieta e do exercício. Mas para controlar o armazenamento excessivo de gordura muitos especialistas preferem mudar os hábitos de dieta e acabar com o sedentarismo.

Agora, um novo estudo feito pela Universidade de Taiwan revela quais são as atividades mais eficazes para deter essa doença crônica, que somente na Espanha afetava 24 milhões de pessoas em 2016.

A pesquisa foi elaborada em 18.000 pessoas de 30 a 70 anos, que fazem parte de uma base de dados chinesa de pesquisa biomédica.

Publicado na revista PLoS Genetics, o trabalho confirma que praticar jogging (correr mais pausadamente) é a melhor forma de controlar a obesidade, seguida de outros esportes como o ciclismo de montanha, a caminhada, a marcha atlética, certas modalidades de dança e ioga.

“O ciclismo e a natação não diminuem a predisposição à obesidade”

Segundo os autores, esses esportes ajudam a reduzir o índice de massa corporal (IMC) em indivíduos cuja genética os torna mais propensos a ter um peso excessivo. Mas devem ser praticados regularmente, ou seja, três vezes por semana durante, pelo menos, 30 minutos.

Por outro lado, atividades como o ciclismo, os alongamentos e a natação não evitam os efeitos da genética sobre a obesidade. “Os alongamentos consomem menos energia e a natação estimula o apetite”, diz Wan-Yu Lin, principal pesquisador do estudo.

Genética da obesidade

Para analisar os fatores que influenciam na obesidade, as pesquisas anteriores só levavam em consideração o IMC. “Até agora se examinava só esse fator porque é fácil de calcular, mas levando em consideração somente o peso e a altura se exclui a porcentagem de gordura que existe no corpo”, acrescenta Wan-Yu Lin.

O estudo considerou outros quatro indicadores de obesidade que também estão ligados a problemas do metabolismo. Focou fundamentalmente em cinco medidas: perímetro da cintura e quadril, IMC, porcentagem de gordura corporal e relação entre cintura e quadril.

Ainda que o problema da obesidade seja complexo e multifatorial, esse novo estudo aponta o tipo de atividade física mais recomendável às pessoas afetadas por essa doença, que significa uma das maiores complicações de saúde no mundo. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), o sobrepeso e a obesidade causam por volta de 2,8 milhões de mortes por ano no mundo.


fonte

https://brasil.elpais.com/brasil/2019/08/12/ciencia/1565606486_689543.html?ssm=FB_BR_CM&utm_source=Facebook&fbclid=IwAR2qAyDlD4zElvrcRVbbhdY2EHM7Tj7s9nglaKwgZ6CSpHZyTscRE4O7TiE#Echobox=1635455578-1