SONOLÊNCIA AO VOLANTE

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29.12.2015, 16:13

 (photo: CHIOSEA_ION)COMO EVITAR ESSE PERIGO?

A sonolência é a causa número um dos acidentes mortais nas rodovias. Aqui estão algumas regras de prudência que deverão ser observadas.



Por Isabelle Delaleu Laurent Giordano – Le Figaro

Um acidente de cada três é causado pela fadiga e a sonolência ao volante, segundo um estudo da Associação Francesa de Empresas do Setor de Rodovias. Essa fadiga, que normalmente se traduz por uma irresistível vontade de dormir, é insidiosa e constitui um perigo real, pois ela pode aparecer sem que o percebamos. Ou, pelo menos, sem que percebamos os sinais que a anunciam: bocejos, arrepios, rigidez na região da nuca, etc. Algumas precauções devem ser tomadas para evitarmos a catástrofe, sugere o médico francês Bertrand de la Giclais.
Para começar, nunca estar em débito como sono: se as noites precedentes foram curtas, a fadiga é real e o melhor é repousar, nem que seja para atrasar de meia jornada ou de um dia inteiro a partida para as férias. Em seguida, e melhor não partir cedo demais. Na França, durante muito anos, várias empresas recomendavam a seus motoristas para para que partissem entre 3 e 5 horas da madrugada, de modo a evitar os engarrafamentos. Esse aparente bom conselho era falso. Se, normalmente, despertamos entre 7 e 8 horas da manhã, um despertar prematuro nos privará de duas a cinco horas de sono, e essa redução reduz a vigilância e aumenta o risco de sonolência. O ideal é levantar-se na hora habitual, após ter se beneficiado de uma noite de sono completa.
Repouso a cada duas horas de viagem
Por outro, é preciso seguir o aconselhamento da polícia rodoviária e fazer uma pausa a cada duas horas. Essa pausa deve ter três etapas consecutivas: Primeiro, um tempo de repouso, nem que seja de apenas alguns instantes com a cabeça apoiada sobre os braços, estes apoiados no volante, e os olhos fechados; segundo, nas horas de sol, usar óculos escuros para que seus olhos possam repousar numa certa obscuridade; por último, expor-se à luz, sair do carro e praticar alguns minutos de atividade física. O ideal é estacionar o carro um pouco longe do posto de combustíveis ou da loja ou mercado da autoestrada, de modo a ter de caminhar para alcança-lo. Enfim, terminar a pausa com um lanchinho, mas à base de proteínas e não de açúcares. Estes últimos provocam, alguns minutos depois de ingeridos, um retorno ao estado de fadiga. É melhor um sanduíche de presunto e queijo do que uma barra de chocolate ou batatas fritas. Comer à luz do dia ou num salão bem iluminado, evitando comer na obscuridade do estacionamento. É aconselhável tomar um café, que ajuda a nos mantermos despertos durante umas duas horas.
Sobretudo, fuja do álcool: ele é um poderoso indutor ao sono. Deve ser evitado desde a véspera da partida e durante todo o trajeto da viagem. Na hora do almoço, evite comidas pesadas, para se evitar o pico de hipoglicemia que costuma acontecer entre 2 e 3 horas após a comida. Enfim, um conselho que pode soar curioso: não abusar dos óculos escuros, pois a luz solar nos mantém acordados. Recomenda-se tirar os óculos escuros quando eles não são necessários (muitas vezes nós os mantemos por puro reflexo condicionado), pois as lentes escuras podem facilitar a sonolência.



http://www.brasil247.com/pt/saude247/saude247/211369/Sonol%C3%AAncia-ao-volante-Como-evitar-esse-perigo.htm

ESPERANÇA NO PLANETA

http://www.brasil247.com/pt/247/revista_oasis/210509/Jane-Goodall-Cinco-raz%C3%B5es-para-ter-esperan%C3%A7a-no-planeta.htm

DIABETES E AS DIETAS

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26.12.2015, 01:04

MELHOR EVITAR OS REGIMES MUITO RESTRITIVOS

Réginald Allouche exerce duas funções, o de médico-nutricionista e de engenheiro. Especialista em diabetes há trinta anos, ele acaba de publicar seu “Método anti-diabetes. Como limitar ou suspender os riscos” (Éditions Flammarion). Um método detalhado em 8 semanas, claro e didático, com cardápios e receitas no final, que ele apresentou ao Figaro.



Entrevista a Pauline Fréour – Le Figaro

Le Figaro - Por que escreveu este livro?
Dr. Réginald Allouche - Há 30 anos, tenho trabalhado com pacientes diabéticos e cansei de ver esta doença progredir. É preciso saber que antes de cair na categoria do diabetes do tipo 2, que está ligado a hábitos de vida ruins em termos de dieta e sedentarismo, o paciente passa por uma fase de pré-diabetes que dura de 5 a 15 anos, durante a qual ainda é possível inverter a tendência. Estudos têm demonstrado que ao perder de 5 a 7% de seu peso corporal e ao praticar 3 sessões de exercício físico semanais de 50 minutos cada, o risco de diabetes foi reduzido de 63%. Isto é muito significativo. Por outro lado, se não fizemos nada, um paciente em pré-diabetes tem 7 chances em 10 de desenvolver o diabetes do tipo 2.
Até que ponto os Franceses são afetados pelo diabetes?
Atualmente, a França tem 3,5 milhões de diabéticos do tipo 2, mas avalia-se que eles serão 6 milhões em 2020. Isto representará 10% da populaçao. Os Estados-Unidos já representam 15% e alguns países do Oriente Médio, 20%! Trata-se de uma doença que é considerada fora de controle pela Organização Mundial da Saúde.
O pré-diabetes não tem sintomas. Alguns sinais servem de alerta sobre a necessidade de consultar?
O sobrepeso é um fator de risco importante, pois ele representa 80% dos diabéticos. Trata-se também de uma doença cuja frequência aumenta com a idade, especialmente após os 45 anos de idade. Finalmente, uma sonolência extrema após as refeições – algumas pessoas dormem! – a irritabilidade, uma fadiga crônica persistente, compulsões alimentares, devem levar a uma investigação.
Por que é importante reagir?
O pré-diabetes é reversível, o diabetes, não. Mas as complicações do diabetes são graves: é a primeira causa de cegueira na França e de amputações não traumáticas. O diabetes também é a causa de insuficiência renal e de neuropatias. Ele reduz a expectativa de vida, aumentando o risco de cânceres e de doenças neurodegenerativas.

 

No seu livro, o senhor alerta contra «os boatos em termos de dieta ». Quais são os erros mais comuns a serem evitados?
É preciso evitar dietas muito restritivas que impedem a prática de esporte. Por uma razão simples: em repouso, um quilo de músculo queima 30 calorias. Portanto, quanto mais sua massa muscular for importante, mais seu organismo queima calorias em repouso. Praticar exercício físico não ajuda a perder peso, mas evita engordar novamente. E isso é importante, pois ao perder peso, é preciso manter esse novo peso por um ano para que nosso cérebro o registre como seu «novo padrão ». Caso contrário, ele vai tentar compensar e os quilos voltarão.
E quanto à alimentação?
Os produtos da indústria agroalimentar são ricos em açúcares e sal para melhorar sua conservação e seu gosto. Não se trata de uma conspiração contra as indústrias, eles fazem isso para atender as expectativas dos clientes, que querem seus produtos aos melhores preços. Portanto, seria necessário conseguir comer mais produtos locais e frescos. Mas eu sei que não é fácil e, às vezes, caro. Mas ao olharmos a qualidade dos produtos, nos protegeremos melhor. Por exemplo, um queijo AOC garante que a vaca leiteira comeu capim e que seu leite contém menos ômegas-6, que consumimos em grande quantidade se comparado com os ômegas -3. O mesmo vale para a carne quando o animal se alimenta nos pastos.



http://www.brasil247.com/pt/saude247/saude247/210984/Diabetes-Melhor-evitar-os-regimes-muito-restritivos.htm

UM RIM SOB MEDIDA

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23.12.2015, 01:22

PARA TRANSPLANTES SEM REJEIÇÃO

Pesquisadores americanos desenvolveram em animais, um rim reconstruído com células do receptor, para evitar o risco de rejeição.



Por Pauline Fréour – Le Figaro

É o sonho de qualquer cirurgião que realiza um transplante: ter à disposição um órgão fabricado com células do receptor a fim de evitar o risco de rejeição que provoca a falha de um número significativo de operações. Uma necessidade ainda mais premente uma vez que todo ano, só na França, mais de 10 mil pacientes à espera de transplante, não recebem o órgão esperado. O trabalho de Harald Ott e de sua equipe do centro de medicina regenerativa no Massachusetts General Hospital (Estados-Unidos) deixa a esperança de que um dia, este sonho poderá ser realizado. Na verdade, o cirurgião foi capaz de reconstruir um rim animal funcional ao utilizar células do receptor. Um protótipo promissor, apresentado na revista Nature Medicine, cujas capacidades devem, contudo, ainda ser melhoradas.
A técnica utilizada já tinha sida testada em órgãos simples como a traqueia, mas nunca em um órgão tão complexo como o rim. Em um primeiro momento, ela consiste em injetar um produto de lavagem em um rim de doador morto (um rato, no caso) para remover todas as células e manter apenas a estrutura de colágeno, vasos sanguíneos inclusos. O colágeno tem a particularidade de ser biologicamente inerte e, portanto, não desencadear nenhuma resposta imune. Em seguida, o Dr Ott recobriu a estrutura de novas células tronco oriundas do receptor, uma operação especialmente delicada, considerando a arquitetura sofisticada do rim. As células foram injetadas através da veia, da aorta e do ureter (o tubo pelo qual o rim expele a urina para a bexiga) ligados a um sistema que reproduzia a circulação sanguínea.



Sistema de circulação permitindo a difusão de células tronco no rim. Crédito: Nature Medicine

Um modelo maior daqui 5 anos
Três a cinco dias mais tarde, o conjunto, colocado em cultura num ambiente próximo do interior do corpo, operava a 20% da capacidade de um rim normal, produzindo uma urina rudimentar e filtrando os resíduos trazidos pela circulação sanguínea. Um teste bem sucedido in vitro, que os pesquisadores processaram em seguida in vivo, através do transplante do órgão por duas horas em um rato vivo. Mais uma vez, o rim reconstituído preencheu sua função, embora apenas 5%. No entanto, o Dr Ott continua confiante em sua capacidade de aumentar o desempenho dos enxertos, ao melhorar as condições de desenvolvimento das células tronco.

Um rim de rato, antes, durante e depois da lavagem que remove as células, deixando apenas a estrutura do colágeno. Crédito: Nature Medicine

Inúmeros passos ainda precisam ser realizados antes de se obter um órgão implantável em um ser humano, lembra ao Figaro o Dr. Ott. O cirurgião espera renovar a experiência em animais maiores, como o porco, «dentro de cinco anos», antes de considerar in fine os testes clínicos em seres humanos. «Em um mundo ideal, se pudermos desenvolver rins humanos funcionais, esta técnica vai resolver o problema da escassez de órgão e tornar desnecessária a tomada de imunodepressores» para o resto da vida, espera Harald Ott.
Para o Prof. Edgardo Carosella, chefe do departamento de pesquisa em hemato-imunologia no hospital Saint-Louis, trata-se de um «belo trabalho». «Qualquer coisa que melhore a aceitação do enxerto e torne a tolerância definitiva é bem-vinda, quando sabemos da escassez de órgãos disponíveis. É uma pista dentre outras que vale a pena ser explorada», ele avalia.
Em outro estado americano, a equipe do Dr. Anthony Atala, diretor do Instituto de Medicina Regenerativa de Wake Forest na Carolina do Norte, desenvolve uma técnica muito semelhante, que usa em vez de uma estrutura recuperada em um doador, um molde desenvolvido a partir de uma impressora 3D. Além disso, as pesquisas sobre a melhoria da tolerância em pacientes enxertados têm conhecido avanços recentes.



http://www.brasil247.com/pt/saude247/saude247/210702/Um-rim-sob-medida-Para-transplantes-sem-rejei%C3%A7%C3%A3o.htm

VIAGEM SEM STRESS

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20.12.2015, 17:16

CARTILHA AJUDA O TURISTA A SE PLANEJAR

Cartilha do Ministério do Turismo dá dicas para evitar possíveis armadilhas no período mais procurado para viagens

O Natal está chegando e com ele o período mais movimentado em portos, aeroportos e rodoviárias do ano. E para que o turista não tenha sua viagem dos sonhos transformada em pesadelo, é preciso ficar atento a alguns cuidados que vão desde a escolha do destino até a volta para casa. Pensando nisso, o guia Viaje Legal, do Ministério do Turismo, disponibiliza dicas para auxiliar o turista a evitar dor de cabeça nas férias.
“O Ministério do Turismo quer ajudar o turista a ter mais segurança na hora de viajar, protegendo-o dos maus prestadores de serviços e de situações potencialmente problemáticas. Desta forma também é possível contribuir para que os bons prestadores de serviço sejam reconhecidos”, avaliou o ministro do Turismo, Henrique Eduardo Alves.
A cartilha traz informações relacionadas a hospedagem, transporte, agências de turismo, guias de turismo, dicas de saúde com cuidados e prevenções, além de dicas para tornar a viagem ainda mais especial. Entre as informações encontradas no site estão os contatos dos Centros de Atendimento ao Turista e cuidados com documentos, bagagens e também na hora de contratar serviços turísticos.
Outro destaque importante são as dicas para as viagens com crianças. A orientação é que seja escolhida um destino turístico que também ofereça opções de lazer para os pequenos. Durante o trajeto para o destino escolhido é interessante oferecer um livro, jogos ou brinquedos para o caso de a criança se entediar. É importante conferir também se a hospedagem oferece berço ou cama extra para reserva. Confira abaixo algumas dicas para ajudar antes, durante e depois da viagem.
Checklist das férias
Antes de definir o destino, veja as condições climáticas do local que pretende visitar na época da viagem;

- Decidiu para onde vai? O próximo passo é definir como você chegará ao destino.

- Se vai de ônibus ou avião, a melhor dica é de que quanto mais cedo a passagem for comprada, melhores serão os preços.

- Caso escolha carro ou motorhome, não esqueça que uma revisão antes de pegar a estrada pode evitar muitos problemas;

- A regra do quanto antes melhor também vale para a hospedagem. Seja em hotel, pousada, albergue, imóvel alugado ou camping é fundamental ter por escrito a confirmação da reserva com os serviços oferecidos durante a estadia e horário de check-in;

- Fique de olho na sua bagagem e bens de valor quando estiver em locais públicos como saguões de hotéis, aeroportos, rodoviárias, etc;

- Se você escolheu uma agência, é importante se certificar de que ela deve constar no Sistema de Cadastro de pessoas físicas e jurídicas que atuam no setor do turismo (CADASTUR)

- Verifique também se existe alguma reclamação junto ao PROCON ou entidades de prestadores de serviços turísticos;

- Antes de fechar o pacote, confira o que está incluído no preço e peça à agência, com antecedência: Documento de confirmação de reserva do hotel; Nota de débito ou recibo da fatura do hotel; Passagens com assento marcado; Roteiro e programação da viagem;

Pronto, aproveite as suas merecidas férias!


http://www.brasil247.com/pt/destinos/praia/210421/Viagem-sem-stress-cartilha-ajuda-o-turista-a-se-planejar.htm

O ALHO

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19.12.2015, 19:06

É BACTERICIDA, COMBATE A HIPERTENSÃO E O COLESTEROL

O alho é um alimento místico que tem a reputação de repelir vampiros, mas também de dopar as defesas imunológicas, exercer poder bactericida e combater o colesterol; neste quadro quase ideal, seria provavelmente necessário acrescentar um efeito aparentemente significativo sobre a pressão alta, descobriram pesquisadores australianos

Por Martine Perez - Le Figaro
O alho é um alimento místico que tem a reputação de repelir vampiros, mas também de dopar as defesas imunológicas, exercer poder bactericida e combater o colesterol. Neste quadro quase ideal, seria provavelmente necessário acrescentar um efeito aparentemente significativo sobre a pressão alta. É o que acabam de descobrir pesquisadores australianos, que testaram os efeitos desta lilácea em pessoas com pressão arterial elevada. Para isso, eles não têm economizado e usaram os principais meios da farmacoepidemiologia.
Após terem registrado 50 pessoas com pressão alta, já tratada por medicamentos, mas com a pressão arterial mal controlada. Metade dentre elas recebeu quatro cápsulas contendo extratos de alho e a outra metade, quatro cápsulas de placebo (produto inativo) durante doze semanas. No final do teste, os voluntários que receberam as cápsulas de alho tinham sem dúvidas uma pressão média mais baixa que os outros.
”É a primeira vez, que um teste comprova a eficácia e a tolerância do extrato de alho como um tratamento complementar da pressão alta mal controlada”, argumenta Karin Riad, da Universidade de Adelaide na Austrália, principal autor deste estudo publicado na semana passada na revista Maturités. O efeito do alho sobre a pressão alta já havia sido demonstrado, mas somente em pessoas com pressão alta, ainda não tratadas.
Existe algum risco em consumir alho em cápsulas? Alguns apontam possíveis interações, em doses elevadas, entre o alho e outros medicamentos. Mas não é contraindicado comer alho com o cordeiro assado, consumi-lo com casca com um frango ou até fresco, com alface e bacon...


http://www.brasil247.com/pt/saude247/saude247/210362/O-alho-%C3%89-bactericida-combate-a-hipertens%C3%A3o-e-o-colesterol.htm