investigação realizada pelo Pr. Psi. Jor Jônatas David Brandão Mota
1. JUNHO É TEMPO DE AJUSTES E REENCONTROS INTERNOS
O meio do ano se aproxima e junho nos convida a olhar para dentro. Como você tem conduzido os seus comandos mentais até agora? Segundo Carl Rogers, “A curiosa parábola da vida é que, quando me aceito como sou, então posso mudar.” O primeiro passo é o reconhecimento sincero do que tem dado certo e do que tem tirado sua paz. Use a energia introspectiva do inverno, que se inicia neste mês no Brasil, como um convite ao aquecimento interno: reative seu propósito. Se a mente se sente distraída ou frustrada, é hora de reprogramar comandos, redefinir metas e lembrar-se de por que começou.
2. BALANÇO COM PROPÓSITO: GANHOS, PERDAS E APRENDIZAGENS
Chegamos ao sexto mês: o momento perfeito para avaliar os resultados de suas decisões. Pergunte-se: o que de fato avancei em minhas metas físicas, emocionais, profissionais e sociais? Viktor Frankl dizia que “entre o estímulo e a resposta, há um espaço. Nesse espaço está o nosso poder de escolher nossa resposta.” Ao observar seus padrões e resultados, evite julgamentos severos. Em vez disso, acione comandos de aprendizado, ajuste e foco. Identifique o que pode ser intensificado, o que precisa ser deixado e o que deve ser iniciado com mais inteligência emocional.
3. MOVA O CORPO, ALIMENTE A ALMA
Com o frio chegando, o corpo tende à inércia, mas a saúde física é uma aliada direta da saúde mental. A psicóloga Kelly McGonigal afirma: “O exercício físico não é apenas bom para o corpo, ele é um dos antidepressivos naturais mais eficazes.” Caminhadas no início da manhã, alongamentos, movimentos conscientes ativam comandos cerebrais que reduzem ansiedade, aumentam a motivação e mantêm a mente focada. Uma alma viva depende de um corpo ativo. Junho é ideal para implantar hábitos simples, constantes e sustentáveis, mesmo que em casa. Mexa-se como forma de amar a si mesmo.
4. RELACIONAMENTOS CURAM E CONSOLIDAM
Junho também carrega a energia dos afetos: Dia dos Namorados, festas juninas, encontros comunitários. É hora de reprogramar comandos sociais: sair do isolamento, perdoar, reconhecer os bons vínculos e procurar ser um canal de bênçãos. Alfred Adler nos lembra que “todas as falhas humanas resultam de uma deficiência no sentimento de comunidade.” Portanto, ofereça presença, escuta e palavras boas. Doe-se aos familiares, colegas, conhecidos e até desconhecidos. É sendo bênção que nos tornamos plenos. Mesmo pequenas ações criam grandes curas emocionais.
5. JUNHO TAMBÉM É CIDADANIA EM MOVIMENTO
Este é o mês da campanha nacional de conscientização contra a violência sexual de crianças e adolescentes (18 de maio reverbera em junho), além das ações do Junho Violeta (violência contra idosos). Como parte da Psicologia de Comandos, devemos estar atentos aos contextos sociais e vulneráveis. Abraham Maslow lembra que “a saúde mental não é apenas uma questão pessoal, mas também social.” Use sua consciência crítica para apoiar, divulgar e agir em iniciativas que promovam o bem coletivo. A cidadania começa no comando de se importar com o outro, especialmente os mais invisíveis
1. JULHO É MÊS DE RESPIRAR, MAS NÃO DE PARAR
Julho chega como um intervalo no calendário: férias escolares, um clima ainda frio, um ritmo mais lento. Mas atenção: o descanso verdadeiro não é ausência de movimento, e sim presença consciente. Segundo Carl Jung, “o que você resiste, persiste; o que você aceita, se transforma.” Use este mês para respirar fundo, mas continue em transformação. Estabeleça comandos que tragam clareza: “Posso descansar, mas não me desligo do que me fortalece.” Use o tempo livre para organizar ideias, planejar com leveza e cuidar de si com afeto.
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2. REDIRECIONE O FOCO PROFISSIONAL
O mês de julho é um ótimo ponto de reinício: se você percebeu em junho que estava distante de suas metas profissionais, agora é hora de ajustar a rota. Use este período para se capacitar, buscar mentorias, cursos, leituras que ativem sua criatividade. Como dizia Albert Bandura: “As pessoas que acreditam que podem exercer algum controle sobre sua vida são mais saudáveis, mais eficazes e mais bem-sucedidas.” Então, alinhe comandos de poder pessoal: “Eu posso aprender. Eu posso crescer. Eu posso conquistar.” Profissionalmente, julho é ideal para plantar as sementes que florescerão até dezembro.
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3. CUIDADO COM A LETARGIA INVERNAL
O frio do meio do ano pode trazer preguiça, apatia e isolamento emocional. O comando “só quero me esconder” precisa ser substituído por “mereço bem-estar mesmo nos dias difíceis.” Aaron Beck, criador da terapia cognitiva, ensinou que “nossos pensamentos determinam nossos sentimentos e comportamentos.” Alimente pensamentos conscientes, que promovam energia, movimento e autorrespeito. Um chá quente pode ser autocuidado, mas não permita que o acolhimento se transforme em fuga. Caminhadas curtas, luz solar e sono bem regulado são comandos de saúde mental e física.
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4. AMIZADES SÃO REMÉDIOS EM JULHO
Com as férias e os encontros típicos deste mês, julho é um bom momento para estreitar laços. A psicóloga Brené Brown destaca: “A conexão é a energia que existe entre as pessoas quando elas se sentem vistas, ouvidas e valorizadas.” Reative amizades saudáveis, compartilhe momentos de verdade e escuta. Troque mensagens com quem anda distante, convide para uma conversa tranquila. Em tempos frios, afetos aquecem. Comandos sociais como “vou me aproximar” ou “vou ouvir com o coração” criam vínculos curativos e fortalecem sua identidade emocional.
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5. OLHE PARA O OUTRO: FRATERNIDADE É FORÇA ATIVA
Julho marca o Julho das Pretas, em defesa da vida e dignidade das mulheres negras e marginalizadas. É um mês para ativar comandos de empatia, justiça e solidariedade. Abraham Maslow nos lembra que “autorrealização não é egoísmo, é servir ao bem maior.” Esteja atento às pautas sociais, apoie quem luta pela vida, pela dignidade, pelos direitos. Divulgue, escute, doe. Ser bênção para os outros também realimenta a própria alma. Que julho seja, para você, um mês de pausa produtiva e de presença social engajada.
1. AGOSTO É O CHAMADO AO DESPERTAR
Após o recesso emocional de julho, agosto exige retorno consciente. É o mês que anuncia o fim do inverno e começa a preparar o espírito para a primavera. Um tempo ideal para comandos de ação como: “é hora de me levantar”. Segundo Rollo May, “a vontade é a capacidade de se organizar rumo a objetivos escolhidos.” Agosto exige coragem para deixar o que paralisa e reacender o que impulsiona. Não espere a primavera florescer lá fora antes de decidir florescer por dentro. Sua mudança começa agora.
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2. ENFRENTAMENTO NÃO É FRAQUEZA: É FORÇA EM CURA
Agosto é o mês do Agosto Lilás, dedicado ao enfrentamento da violência contra a mulher. Isso nos convoca a criar comandos de respeito, proteção e consciência coletiva. Para os homens, é tempo de reeducar a afetividade; para todos, é tempo de se posicionar. Como disse Carl Rogers: “O paradoxo curioso é que, quando me aceito como sou, posso então mudar.” Acolher fragilidades e se posicionar por justiça são atos de força. A saúde mental coletiva depende de cada um não se omitir diante da dor do outro.
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3. CUIDADO COM A SÍNDROME DO DESÂNIMO TARDIO
Muitos chegam a agosto sentindo que o ano já "foi embora". Este é um comando sabotador: “já é tarde demais”. Substitua por: “ainda há tempo de vencer o que importa”. Albert Ellis afirmou: “As pessoas não se perturbam pelas coisas, mas pela visão que têm delas.” A forma como você enxerga o tempo define sua energia. Agosto é excelente para retomar metas profissionais, fazer cursos, revisar planos. Reative sua bússola pessoal com firmeza e clareza. O ano ainda tem um terço inteiro para ser construído com sentido.
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4. CUIDADOS COM O CORPO AUMENTAM SUA LUZ INTERIOR
Com o fim do inverno, é essencial reativar o corpo. A mente se nutre do físico. Como diz Kelly McGonigal: “O exercício é mais eficaz quando você o faz com a intenção de cuidar de si.” Retome caminhadas ao sol, amplie sua hidratação, escolha alimentos que elevam sua disposição. Agosto é ideal para preparar o corpo para o ciclo da primavera: um corpo acordado ajuda uma mente a sonhar. Comandos como “mereço vitalidade” e “cuido de mim com prazer” são poderosas chaves de saúde.
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5. SER BÊNÇÃO É RECONHECER QUEM ESTÁ NO CAMINHO
Agosto é o mês dos pais e, por isso, inspira reflexões sobre gerações, vínculos e responsabilidades afetivas. Também é um tempo oportuno para apoiar campanhas de saúde mental e cidadania. Abraham Maslow disse: “A autorrealização é o uso pleno dos talentos e do coração a serviço do todo.” Doe-se com escuta, com mensagens que acolhem, com atenção ao que ninguém vê. Esteja presente na vida dos familiares, amigos e até estranhos. Ser bênção é tornar-se luz ativa em qualquer ambiente em que sua presença chega.
