16.10.2015, 13:31

ESTRESSE. COMO REAGIMOS QUANDO FICAMOS EXAUSTOS

O estresse é apontado hoje como um dos principais fatores que desencadeiam doenças. Mas pouca gente sabe o que, de fato, é esse mal. "As pessoas usam essa palavra para dizer que o dia foi corrido, com um monte de coisas para fazer, mas isso não necessariamente gera sinais de estresse, um mecanismo fisiológico sem o qual nem o ser humano nem os animais teriam sobrevivido até os dias de hoje", diz Selma Bordin, psicóloga do Hospital Israelita Albert Einstein

Quando nossos ancestrais se deparavam com situações de perigo, como o encontro inesperado com um animal, precisavam defender-se – seja atacando ou fugindo. As duas reações possíveis demandam uma série de ajustes do corpo. "O batimento cardíaco acelera porque tem que bombear mais sangue, os músculos precisam receber mais energia, há um aumento da respiração e da pressão arterial, entre outras coisas", explica a dra. Selma.

Atualmente, vivendo em cidades e enfrentando problemas bem diversos dos da selva – como pressões para atingir metas –, o corpo continua preparando-nos para lutar ou fugir quando nos sentimos ameaçados. Mas, em geral, não partimos para a briga física, nem saímos em disparada. E toda a adrenalina, por exemplo, liberada em nosso sangue, fica sem função.

Sinais do estresse

Ninguém adoece, devido ao estresse, de um dia para o outro . E o próprio corpo avisa que as coisas não vão bem, basta prestar atenção. Confira alguns sinais que podem indicar estresse.

Os sinais são inúmeros e variados, além de serem bem conhecidos por qualquer pessoa que se encontra neste estado:

- O aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial com palpitações, a sensação do coração que bate mais forte ou até mais rápido ou até mesmo algumas dores desagradáveis  no peito. 

- Rubor facial, surgimento de algumas vermelhidões localizadas, no pescoço, por exemplo, ou então uma palidez incomum.

- Transpiração incomum, não justificada pelo calor ambiente e particularmente importante nas axilas, na testa ou nas mãos.

- Sensação de boca seca sem razão específica.

- Tensão muscular que afeta todos os músculos em especial os da face e dos membros inferiores.

- Dificuldades para respirar com frequência respiratória mais elevada que muitas vezes se manifesta pelo simples fato de sentir sua respiração.

- Tremedeira praticamente imperceptível, discreta.

- Sensação de mal-estar, de tonturas, de aumento de sensibilidade à luz, ao barulho.

- Problemas psicológicos: irritabilidade, dificuldades de relacionamento, fenômenos de ansiedade, etc…

Sua ocorrência tem um custo especialmente energético que faz com que sua duração prolongada ou sua repetição muito frequente, sem tempo de recuperação, possa levar a fenômenos de exaustão.

Esses eventos são variáveis de uma pessoa para outra, cada um reagindo:

- à sua maneira, sem que possamos saber o motivo,

- em função do tipo de evento.

- em função da intensidade e da duração do evento.

Essas reações estão relacionadas ao sistema de defesa criado pelo organismo para lidar com esse evento.

http://www.brasil247.com/pt/saude247/saude247/200674/Estresse-Como-reagimos-quando-ficamos-exaustos.htm